跑步机的好处:1、与室外跑步相比，不受天气的影响，随时可以进行。2、与在室外坚硬的水泥道上跑步相比，跑步机都装有减震装置，可以减少跑步对膝关节的损伤。3、跑步机可以显示跑步的速度、时间和消耗的能量等。4、高级的跑步机还可以设置各种运动模式，如减肥模式、健身模式等，可根据需要进行选择。跑步机的坏处是，跑步的速度和跑步机设定的速度必须一致，跑步动作必须规范，且不能忽快忽慢，否则会造成膝关节和其它部位的严重损伤。