1、不受环境限制：相对于户外跑步，它的好处在于不受天气优劣、空间大小等情况的限制，随时可以开始运动；

　　2、可以调整运动强度：同时可以根据个人身体条件有选择的调节跑步机速度、坡度等，随时便捷的调整运动强度；

　　3、显示各种参数：有一些好的跑步机能够显示运动参数和身体生命体征等，可以监控心率；

　　4、其他优点：可以提高心肺活力、减肥塑形、提高睡眠质量、增强胃肠蠕动等。

　　1、膝关节受损：因为跑步机的设置有坡度和速度，这样形成的剪切力容易改变人体膝关节的受力习惯，容易造成膝关节的损伤；

　　3、其他不足：室内的空气含氧量要低于室外，长时间运动会导致人体需氧量不足。