天气一天天变暖了，人们穿的越来越单薄，身上的赘肉是再也藏不住了，很多人也开始了减肥，说到怎样健康的减肥，最好的方法就是管住嘴、迈开腿，运动减肥是最不容易反弹的方法。如今健身房也越来越多，很多人都更喜欢去健身房减肥，对于健身房中的动感单车和跑步机是最受欢迎的，它们哪个减肥效果好呢？一起来看下吧！

　　健身房里的动感单车，综合了音乐与视觉的效果，在人们进行运动的过程中，可以进行不同速度和阻力的练习，使人们的肌肉耐力，以及心肺功能得到有效的增强和锻炼，而且人们在骑动感单车的时候，也会产生兴奋感，有助于脂肪的大量燃烧，大概在运动30分钟之后，身体内的脂肪就开始燃烧分解，运动45分钟之后，大概可以燃烧500大卡的热量。

　　利用跑步机来减肥与室外跑步差不多，但是跑步机给人的感觉相对会轻松一些，而且还可以在运动的过程中，避免空气的污染。如果利用跑步机减肥，若是中高强度跑步的线大卡的热量，这个速度跑步比动感单车燃脂的效果要好一些。如果是低强度跑步的线大卡的热量，从时间来看，则不如动感单车。

　　不管是跑步机还是动感单车，都是各有优势，不过跑步机属于全身运动，有助于全身减脂，而动感单车对于局部的塑形效果更好一些，比如瘦腿，不过动感单车可能会对膝盖伤害略大一些，在运动的时候，一定要注意保护膝盖。

　　如果想要快速的减肥瘦身的话，建议选择动感单车，如果利用跑步机的话，如果是中高强度的话，很多人不容易坚持下来，如果低强度的话，减肥燃脂的效果则不如动感单车。而且一起在健身房骑动感单车的话，氛围也会比较好，更容易坚持。

　　如果你也想利用运动的方式来减肥的话，不如试试这两种方法，在饮食上再加以控制，尽量吃一些清淡的食物，少吃油腻的食物，这样减肥的效果会更好。如果你还有更好的方法，欢迎在评论下方留言讨论。返回搜狐，查看更多