体育健身的主体是人，故其形式和手段必然要符合人的群体特征，要有针对性，即：符合不同年龄、时期人的发育特征和身体生理特点。

　　（5）室内跑健身法（一般对条件要求较高，如跑步机，还要有良好的空气环境。）

　　球类运动健身法：主要有：篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、网球等，以上据属于对抗竞技类。另外还有娱乐健康类，如：保龄球、康乐球、桌球、高尔夫球、沙壶球等。

　　武术运动最早是我国人民健身、养生、防身的重要手段。现在中华武术已走出国门，走向世界。

　　休闲运动是指人们在余暇时间内积极自主的、轻松愉快的、毫无心理负担地进行一些娱乐性的体育健身活动。

　　要注意人群特质。（健康人群、一般人群、体弱人群、肥胖人群等）不同的人群可选择适合自身特点的运动项目。